- يصاب الكثير من التلاميذ والطلبة بقلق الامتحان خاصة في المناظرات المهمة كختم التعليم الابتدائي أو الأساسي أو الباكالوريا لهذا السبب يقترح الأخصائيون النفسيون عدة حلول عملية للتحكم في الوضع النفسي للمقبل على الامتحان.
- يجب أن يطورالتلميذ أوالطالب قدرته على مواجهة المشاكل من خلال التدرب على اتخاذ القرارات وايجاد حلول.
- حتى يحقق المقبل على الامتحان الشعور بالثقة بالذات يجب أن يتدرب باستمرار واصرارعلى امتحانات مشابهة خلال فترة المراجعة مما يعطيه فرصة لتقدير الوقت والتحكم فيه ثم تقسيمه بطريقة جيدة فيضمن الاجابة على الامتحان في الوقت المناسب خاصة ان كان الطالب يخاف من عدم انجازه الامتحان في الوقت المحدد
- تدعيم الثقة بالنفس من خلال طرح النجاحات المهمة والمميزة السابقة
- الاعتماد على التفكير الاايجابي
- التوقف عن استخدام الملاحظات السلبية التي تحبط من العزيمة و استخدام عبارات ايجابية لتحفيز الذات.
- بالنسبة للمراجعة يجب اختيار مكان هادئ وفيه انارة جيدة
- لا يمكن الاستغناء عن التغذية السليمة و النوم الكافي لاعطاء الجسم الطاقة اللازمة للقدرة على التركيز والفهم.
- يمكن للتلميذ أو الطالب تفريغ الطاقة السلبية من خلال ممارسة نشاط جانبي كالرياضة أو التنزه أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
- تجنب مرافقة ومجالسة زملاء الدراسة السلبيين الذين يستعملون خطابا محبطا ويشجع على التقاعس عن الدرس لان فيه اثر نفسي سلبي على المقبل على الامتحان .
